SUCO DE CAIXINHA X SUCO NATURAL

Quem é o vilão? Qual o melhor?  

                

       Oiiiiiiiie, fofuxos e fofuxas da Nutri ;)

Você já parou para pensar qual é o melhor suco para dá aos seus filhos ?

será que é o suco de caixinha ou o suco natural ? existe alguma diferença? Qual suco prioriza a ingestão de poucas calorias? 

Para você entender melhor o raciocínio, imagine um suco fresquinho que foi preparado com todo amor e carinho, sendo colocado em uma caixa, para ser mantido sem nenhuma refrigeração por meses, sem nenhum aditivos químicos, nenhum conservante. Será que vai estragar? Será que vai ter as mesmas propriedades? 

Com certeza não, os nutrientes, vitaminas e enzimas contidas nesta fruta já não tem mais vida. Por isso, que é importante consumir o suco feito em casa rápido, para que não se perca as vitaminas presentes nas frutas. 

Quem busca adotar uma vida saudável já deve ter se questionado qual suco tomar, muitas pessoas ficam na dúvida do que consumir, e do que deixar de consumir e, com isso, acabam cometendo erros "nutricionais". Agora, não mais, estou aqui para esclarecer algumas dúvidas. 

Antes de tudo, você precisa olhar os rótulos e procurar por boas marcas! 
A indústria alimentícia transforma certas"correrias" do dia a dia em praticidade para quem  não tem muito tempo de elaborar sucos naturais. A rotina corrida nos submete a adotar sucos artificiais em nossas alimentações, desencadeando assim uma população com mais problemas de saúde, entre tanto, nem tudo aquilo que vem escrito nas embalagens é realmente aquilo, por isso, é importante que ao comprar os alimentos, é sempre bom olhar os ingredientes que vem atrás da caixinha. 

Sabe aqueles sucos em pó, super nutritivos, com fonte de vitaminas e ferro, ótimo para as crianças e blá blá blá. Isso tudo é conversa, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), contém acidulantes, aromatizantes, conservantes, corantes, adoçantes e pouca fruta estampada nos rótulos, é isso que estamos dando as nossas crianças. 

Dica : 

• Sempre que for fazer um suco 100% da fruta (natural), tente não adicionar açúcar, beba o açúcar próprio da fruta, é uma ótima forma de você consumir a fruta totalmente ao natural. 

• Quem é adepto a um estilo de vida saudável, é bom sempre optar por sucos naturais, é bom em qualquer ocasião.

                     OS AÇÚCARES PRESENTES NOS SUCOS INDUSTRIALIZADOS  

Os açúcar presentes nos sucos de caixinhas equivale a 2 colheres de sopa cheia, ou seja, quem faz uso desses sucos estão correndo sérios riscos de desenvolver uma diabete. O excesso de açúcar traz inúmeros problemas de saúde, que vai muito além de aumento de peso. 

A glicose em excesso não é consumida, ela é acumulada no nosso organismo em forma de gordura, podendo ser desenvolvido doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertensão arterial e entre outros problemas. 

Além, do mais já foi comprovado em estudos que o açúcar pode viciar e, esse vicio é semelhante ao uso  de drogas como a cocaína. 

       

 Por tanto, os sucos naturais ganham em relação aos de mais, por conter 100% de saúde, de vitaminas, de enzimas, de ferro, de nutrição. Mais lembre se, nada em exagero é bom. 

Não tem nada melhor do que saber o que está ofertando as crianças. 

FAÇA SUAS ESCOLHAS ! <3 

QUAL A IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA ?

Oiiiiiiiie, fofuxos e fofuxas da Nutri ;)

Hoje, trago para vocês o meu primeiro post. Aiiii! como estou amando poder dividir com vocês um pouco do que venho aprendendo sobre essa linda profissão, que é a nutrição! vou compartilhar com vocês hoje sobre a importância de se consumir água. 

Para vocês é importante beber água? para mim não só é importante, mais como é fundamental !

Sua pele contém muita água? Não? você sabia que é ela que ajuda à manter sua boa aparência? Sim, a água tem como função ajudar a manter a boa aparência da pele.

Tá bom Nutri, mais porque é tão importante beber água? Simples, porque seu corpo precisa de água para ter um bom desempenho. É ela a principal responsável pelo funcionamento de várias partes do nosso organismo, é ela que está presente em nossos ossos, coração, pulmões, fígado, rins, sangue, músculos e cérebro. 

Em fim, a água é um dos nutrientes mais abundantes em nosso corpo, sendo composto por cerca de 60% de água e o nosso cérebro é onde mais se acentua.

     As consequências de sua deficiência pode acarretar em uma:

•  Desidratação;

• Desvitalização do couro cabeludo, dos cabelos e descamação; 

• Problemas como concentração, memorização e sono;

• Menor disposição para realizar as tarefas diárias;

• Problemas no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, principalmente os hidrossolúveis.   

O hábito de consumir um copo cheio de água pela manhã em jejum, é muito saudável e, como resultado, pode trazer vários benefícios à saúde, beber água em jejum ajuda também no melhor funcionamento do nosso organismo, sem contar que é uma ótima forma de ser menos tentado a beber outras bebidas ricas em açúcares, calorias e cafeína. 

Curiosidades:

Sabe aquele barulhinho, que ouvimos sair dos nossos ossos quando estamos descendo uma escada, ou quando praticamos uma atividade Física? Esse barulhinho significa que seu corpo está necessitado de água.

     Você sabia que sua dor de cabeça pode ser causada pela falta do consumo de água ? Sim, a água também pode causar dor de cabeça.

O nosso corpo nem sempre é capaz de distinguir a diferença entre fome e sede, ou seja, podemos está sentindo sede e achando que estamos com fome. Ao bebermos água ao sentir fome, pode provocar uma diminuição no nosso apetite. 

Mais nutri eu não gosto de beber água, o que devo fazer? existe outro jeito de eu consumir água? sim, existe! uma boa sugestão de consumir água para quem tem dificuldades. Faça uma água aromatizada, cortando algumas rodelas das frutas de sua preferencia, coloque na água e beba ao longo do dia. 

Outra forma, de consumir água é fazendo a ingestão de sucos naturais (da fruta). Quem costuma esquecer de beber água, opte por sempre ter uma garrafinha de água por perto, assim, não tem como esquecer. 

Opte, comer também alimentos ricos em água, como: alface, aipo, pepinos, repolhos(cru), melancia, brócolis ou brócolos (fervidos), leite (sem gordura), espinafre, feijões verdes (fervidos), cenouras (cru), laranjas, cereais (cozidos), maçãs (cruas, sem pele), uvas, batatas (fervidas), ovos, bananas, peixe( hadoque assado), frango (carne branca assada), milho (fervido). 

A sede é sinal de que seu corpo está desidratado, não espere sentir sede para beber água. Uma pessoa pode sobreviver sem se alimentar por muitos dias, mas será muito difícil que ela sobreviva sem hidratação.

  NÃO DEIXE SUA HIDRATAÇÃO PARA DEPOIS, SEU CORPO AGRADECE ! <3