QUAL A IMPORTÂNCIA DE BEBER ÁGUA ?

Oiiiiiiiie, fofuxos e fofuxas da Nutri ;)

Hoje, trago para vocês o meu primeiro post. Aiiii! como estou amando poder dividir com vocês um pouco do que venho aprendendo sobre essa linda profissão, que é a nutrição! vou compartilhar com vocês hoje sobre a importância de se consumir água. 

Para vocês é importante beber água? para mim não só é importante, mais como é fundamental !

Sua pele contém muita água? Não? você sabia que é ela que ajuda à manter sua boa aparência? Sim, a água tem como função ajudar a manter a boa aparência da pele.

Tá bom Nutri, mais porque é tão importante beber água? Simples, porque seu corpo precisa de água para ter um bom desempenho. É ela a principal responsável pelo funcionamento de várias partes do nosso organismo, é ela que está presente em nossos ossos, coração, pulmões, fígado, rins, sangue, músculos e cérebro. 

Em fim, a água é um dos nutrientes mais abundantes em nosso corpo, sendo composto por cerca de 60% de água e o nosso cérebro é onde mais se acentua.

     As consequências de sua deficiência pode acarretar em uma:

•  Desidratação;

• Desvitalização do couro cabeludo, dos cabelos e descamação; 

• Problemas como concentração, memorização e sono;

• Menor disposição para realizar as tarefas diárias;

• Problemas no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, principalmente os hidrossolúveis.   

O hábito de consumir um copo cheio de água pela manhã em jejum, é muito saudável e, como resultado, pode trazer vários benefícios à saúde, beber água em jejum ajuda também no melhor funcionamento do nosso organismo, sem contar que é uma ótima forma de ser menos tentado a beber outras bebidas ricas em açúcares, calorias e cafeína. 

Curiosidades:

Sabe aquele barulhinho, que ouvimos sair dos nossos ossos quando estamos descendo uma escada, ou quando praticamos uma atividade Física? Esse barulhinho significa que seu corpo está necessitado de água.

     Você sabia que sua dor de cabeça pode ser causada pela falta do consumo de água ? Sim, a água também pode causar dor de cabeça.

O nosso corpo nem sempre é capaz de distinguir a diferença entre fome e sede, ou seja, podemos está sentindo sede e achando que estamos com fome. Ao bebermos água ao sentir fome, pode provocar uma diminuição no nosso apetite. 

Mais nutri eu não gosto de beber água, o que devo fazer? existe outro jeito de eu consumir água? sim, existe! uma boa sugestão de consumir água para quem tem dificuldades. Faça uma água aromatizada, cortando algumas rodelas das frutas de sua preferencia, coloque na água e beba ao longo do dia. 

Outra forma, de consumir água é fazendo a ingestão de sucos naturais (da fruta). Quem costuma esquecer de beber água, opte por sempre ter uma garrafinha de água por perto, assim, não tem como esquecer. 

Opte, comer também alimentos ricos em água, como: alface, aipo, pepinos, repolhos(cru), melancia, brócolis ou brócolos (fervidos), leite (sem gordura), espinafre, feijões verdes (fervidos), cenouras (cru), laranjas, cereais (cozidos), maçãs (cruas, sem pele), uvas, batatas (fervidas), ovos, bananas, peixe( hadoque assado), frango (carne branca assada), milho (fervido). 

A sede é sinal de que seu corpo está desidratado, não espere sentir sede para beber água. Uma pessoa pode sobreviver sem se alimentar por muitos dias, mas será muito difícil que ela sobreviva sem hidratação.

  NÃO DEIXE SUA HIDRATAÇÃO PARA DEPOIS, SEU CORPO AGRADECE ! <3